自榨油是一種很常見的食用油，很多農(nóng)民都喜歡用自己種的菜籽、花生、大豆等原料，通過簡單的設(shè)備和工藝，榨出一缸缸的油。這種油看起來金黃透亮，聞起來香氣撲鼻，吃起來鮮美可口，讓人垂涎三尺。農(nóng)村自榨油真的安全嗎？它是否會(huì)對人體健康造成危害呢？

一、農(nóng)村自榨油有什么好處？

我們來看看農(nóng)村自榨油有什么好處。畢竟，很多農(nóng)民都是出于喜愛和習(xí)慣，才選擇自己榨油的。那么，農(nóng)村自榨油到底有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

保留了原料的營養(yǎng)成分和風(fēng)味：農(nóng)村自榨油的原料都是新鮮的、無污染的、無添加劑的，經(jīng)過簡單的炒制和壓榨，就可以得到純天然的油。這種油沒有經(jīng)過任何化學(xué)處理和精煉，保留了原料中的維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等有益物質(zhì)，也保留了原料特有的香氣和味道。這些物質(zhì)和風(fēng)味都是對人體有益的，可以增強(qiáng)免疫力、降低血壓、血脂、血糖等。

節(jié)約了成本和資源：農(nóng)村自榨油的原料都是自己種的或者從附近買來的，價(jià)格便宜，數(shù)量充足。而且，自己榨油也不需要太多的設(shè)備和工藝，只要有一個(gè)簡單的榨油機(jī)和一個(gè)大鍋就可以了。這樣既節(jié)約了錢，又節(jié)約了資源，也減少了對環(huán)境的污染。

二、農(nóng)村自榨油有什么危害？

農(nóng)村自榨油并不是完美無缺的。由于它沒有經(jīng)過嚴(yán)格的檢測和管理，也沒有經(jīng)過科學(xué)的加工和保存，它存在著很多隱患和危害。農(nóng)村自榨油到底有哪些問題呢？

容易受到污染和變質(zhì)：農(nóng)村自榨油的原料雖然看起來新鮮，但實(shí)際上可能受到了農(nóng)藥、重金屬、霉菌等的污染。這些污染物會(huì)隨著原料進(jìn)入油中，對人體造成危害。

而且，由于自榨油沒有經(jīng)過精煉和脫臭，油中含有大量的水分、雜質(zhì)、游離脂肪酸等，這些物質(zhì)會(huì)加速油的氧化和變質(zhì)，產(chǎn)生一些有害的物質(zhì)，如過氧化脂質(zhì)、醛類、酮類等。這些物質(zhì)不僅會(huì)影響油的色澤、香氣、口感，還會(huì)對人體的肝臟、腎臟、胃腸等造成損傷。

容易含有致癌物質(zhì)：農(nóng)村自榨油***的危害就是可能含有致癌物質(zhì)，尤其是黃曲霉素。黃曲霉素是一種由霉菌產(chǎn)生的毒素，是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的一級致癌物，可以引起肝癌、胃癌、腎癌等多種癌癥。

而黃曲霉素主要存在于花生和玉米等原料中，如果這些原料在儲存和運(yùn)輸過程中受潮發(fā)霉，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素。而自榨油的過程中，很難完全去除這些發(fā)霉的原料，也很難殺死黃曲霉素。因?yàn)辄S曲霉素只有在溫度達(dá)到270℃以上才能被破壞，而一般的烹飪溫度只有150℃~200℃左右。所以，自榨油中的黃曲霉素很容易超標(biāo)，對人體健康造成威脅。

三、農(nóng)村自榨油該如何選擇和食用？

盡量選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的植物油：正規(guī)廠家生產(chǎn)的植物油都經(jīng)過了嚴(yán)格的檢測和管理，保證了原料的質(zhì)量和安全，也經(jīng)過了科學(xué)的加工和保存，保證了油的品質(zhì)和穩(wěn)定。這樣的油不僅營養(yǎng)豐富，也安全可靠。

如果要食用自榨油，要注意挑選和保存：如果你非要食用自榨油，那么你要注意挑選和保存。在挑選原料時(shí)，要仔細(xì)檢查是否有發(fā)霉、蟲蛀、異味等現(xiàn)象，盡量選擇新鮮、干燥、無污染的原料。在保存油時(shí)，要注意密封、避光、防潮、防高溫等條件。

不要長期食用同一種自榨油。如果你長期食用同一種自榨油，可能會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素或者毒素的積累或者缺乏。

農(nóng)村自榨油是一種有利有弊的食用油。它有保留原料營養(yǎng)和風(fēng)味、節(jié)約成本和資源等好處，但也有容易受到污染和變質(zhì)、容易含有致癌物質(zhì)等危害。

我們在選擇和食用自榨油時(shí)，要慎重考慮，盡量選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的植物油，如果要食用自榨油，要注意挑選和保存，不要長期食用同一種自榨油，也要適當(dāng)搭配其他種類的油，以達(dá)到均衡的營養(yǎng)攝入。只有這樣，我們才能享受美味的同時(shí)，也保護(hù)好自己的健康。

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