2018上海養(yǎng)生品牌展提示你，處暑養(yǎng)生：重清補(bǔ)調(diào)理脾胃 揉穴位預(yù)防感冒

今天是二十四節(jié)氣之一的處暑。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，生活上需要注意的事項(xiàng)也多了起來(lái)。今天，我們就和大家聊聊處暑養(yǎng)生的那些事兒。

處暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生：合理運(yùn)動(dòng)、調(diào)整起居

合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)此時(shí)節(jié)，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更要注意，切忌出汗過(guò)多，加重秋燥。

 調(diào)整起居

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早睡早起。此外，還要適當(dāng)午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會(huì)有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，避免早晚受涼。這里介紹兩種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣、預(yù)防感冒的方法。

背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側(cè)的督脈及膀胱經(jīng)，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

 【注意事項(xiàng)】

一、據(jù)天氣，增減衣物

處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。這個(gè)時(shí)候不要急于增加衣服，順應(yīng)的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過(guò)高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛(wèi)表的固澀和陽(yáng)氣的收斂。但是需要注意的是，因?yàn)樵缤須鉁氐?、多風(fēng)而且光照強(qiáng)烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風(fēng)、防曬，以避免受涼、受風(fēng)和日光性皮炎的發(fā)生。

二、重清補(bǔ)，調(diào)理脾胃

這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，身體過(guò)度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補(bǔ)充能量的時(shí)節(jié)，但是飲食應(yīng)該避免馬上肥甘厚味的填充，而應(yīng)該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。適度溫補(bǔ)但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害；不吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。此時(shí)的飲食應(yīng)以清補(bǔ)和調(diào)理脾胃為主，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補(bǔ)充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內(nèi)垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補(bǔ)充；還可以根據(jù)身體情況進(jìn)食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進(jìn)行溫補(bǔ)。

三、改習(xí)慣，充足睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時(shí)天亮較早也影響了人體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)一夏，很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長(zhǎng)，人們就該改變夏季晚睡早起的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上11時(shí)前入睡，并且適度的推遲起床時(shí)間，使睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，保障睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，有條件或必要時(shí)還可以睡個(gè)小午覺(jué)，以幫助精力的恢復(fù)，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時(shí)就應(yīng)該關(guān)好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風(fēng)侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。

四、看體力，加強(qiáng)鍛煉

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據(jù)自己的體力來(lái)，循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)，調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能和振奮人體的陽(yáng)氣，有助于在季節(jié)變化時(shí)的自我調(diào)節(jié)，以避免季節(jié)變化對(duì)身體側(cè)沖擊。運(yùn)動(dòng)的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)后造成身體的不適反應(yīng)，產(chǎn)生不良作用就不妙了。

 展會(huì)信息

2018上海第八屆養(yǎng)生品牌博覽會(huì)將于2018年12月12-14日在上海新國(guó)際博覽中心盛大開幕。本次展會(huì)將由上海市健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展促進(jìn)協(xié)會(huì)，上海現(xiàn)代農(nóng)產(chǎn)品交流促進(jìn)中心與上海熙春展覽服務(wù)有限公司聯(lián)合主辦。展會(huì)將秉持其一貫的優(yōu)良作風(fēng)，依托【健康中國(guó)】戰(zhàn)略決策、專業(yè)的技術(shù)支撐、強(qiáng)大的營(yíng)銷渠道，為企業(yè)搭建起“優(yōu)質(zhì)、高效、高端的養(yǎng)生品牌商貿(mào)平臺(tái)”。本屆博覽會(huì)展出面積將擴(kuò)至20000㎡。進(jìn)一步奠定“上海養(yǎng)生品牌博覽會(huì)”在華東地區(qū)領(lǐng)先的行業(yè)地位。

2018年，每個(gè)人都要轉(zhuǎn)變自己的觀念，將重心轉(zhuǎn)到以預(yù)防為主，去創(chuàng)造屬于人人享有養(yǎng)生的時(shí)代！

同期活動(dòng)

1、養(yǎng)生品牌廠商對(duì)接會(huì)

2、養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)銷售商大會(huì)

3、養(yǎng)生行業(yè)互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷講座

4、養(yǎng)生品牌連鎖加盟配對(duì)會(huì)

5、企業(yè)高新技術(shù)展示與交流

6、養(yǎng)生行業(yè)微商大會(huì)

7、上海國(guó)際健康產(chǎn)業(yè)品牌博覽會(huì)

（最終日程以展會(huì)現(xiàn)場(chǎng)為準(zhǔn)）

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